Cinco películas

(que ya deberías haber visto)

¡Hola deportistas!

¿Cómo va ese inicio de semana? Esperamos que encontréis un hueco para practicar algo de deporte. Si prefieres descansar un poco en casa, te traemos el plan perfecto para motivarte: un poco de cine deportivo. Os dejamos con nuestras favoritas.

Lords of dogtwon (2005)

Basada en hechos reales, cuenta la evolución del skateboarding en Venice, California durante los años 70. Se centra en la historia de los Zboys, Stacy Peralta, Tony Alva y Jay Adams que cosecharon una gran cantidad de éxitos deportivos en Estados Unidos.

Soul Surfer (2011)

En la película conocemos de primera mano, la vida de la surfista Bethany Hamilton, que sufrió el ataque de un tiburón mientras se encontraba en el agua disfrutando de deporte favorito. Tras una larga recuperación y mucho entrenamiento, volvió a convertirse en un gran referente en el mundo del surf, siendo un ejemplo de superación de problemas.

Quiero ser como Beckam (2002)

Cuenta la historia de Jess una chica india que conoce a Jules jugadora del equipo femenino local de fútbol. Ambas tienen como referente a David Beckham que por aquel entonces era el rostro más conocido del Manchester United. Esfuerzo y amistad juegan frente a la tradición de la conservadora familia india.

Coach carter (2005)

Por último, cambiamos completamente de estilo y nos metemos en una cancha de baloncesto. En Coach carter, vemos otra historia real, la de un grupo de jóvenes que pasa de crear problemas a encarrilar su futuro gracias al deporte y al esfuerzo de Ken Carter, entrenador del Richmond High School.

Million dollar Baby (2004)

Maggie Fitzgerald se decide a comenzar en el mundo del boxeo para superar un problema personal y se encuentra con Frankie Dunn, que tras entrenar a grandes deportistas, decide montar su propio gimnasio. Aunque al principio se niega a entrenarla por ser chica y por considerarla mayor, Frankie accede convirtiéndola en una gran luchadora

¿Cómo? ¿Ya las has visto todas? ¿Y si las recuerdas, esta vez, en inglés? Que no se diga que desde Málaga en forma no nos preocupamos por mantenerte entretenido :).

Surf Training

El fitness no solo nos ayuda a mantenernos en forma, sino que bien aplicado nos puede ayudar mucho a mejorar en un deporte determinado, manteniendo una rutina de ejercicios. Nos preparará el cuerpo y la mente, y mejorará nuestras habilidades físicas. Hoy ponemos un ejemplo de ello, y os hablamos de la relación entre fitness y surf.

El surf, disciplina que nació hace más de 500 años, no solo consiste en ponerse de pie en una tabla. Hay que ser capaz de guardar el equilibrio, tener capacidad de reacción, remar largas distancias en ocasiones a contracorriente, y estar preparado para aguantar la respiración bajo el agua en caso de caída, entre otras muchas cosas.

Es probable que aquellos que se lanzan por primera vez al agua con un buen profesor, consigan después de varios intentos ponerse de pie en unas horas. Pero si no estás acostumbrado a hacer deporte normalmente, y quieres volver al agua pronto, es necesario que te prepares físicamente. De este modo tus músculos se irán desarrollando, te sentirás con mucha más confianza, y aguantarás más tiempo dentro del agua. Además te ayudará a ir corrigiendo poco a poco la postura, la remada y fortalecer la espalda.

Por ello hemos decidido crear esta propuesta de ejercicios para principiantes, que nos sirven para establecer una rutina para esos días en los que no hay olas pero queremos seguir entrenando. Y si, los surfistas del mediterráneo sabemos bien qué es eso de no poder surfear a diario. Debemos estar siempre preparados para aprovechar los escasos días en los que las previsiones aciertan y podemos disfrutar de olas en nuestra propia costa.

En concreto, estos ejercicios están pensados para hacer repeticiones y trabajar los músculos más usados en el surf como son los bíceps, los tríceps, el trapecio, los pectorales, los dorsales, los deltoides, los abdominales, los glúteos, los cuádriceps y los gemelos.

Para completar el entrenamiento, os recomendamos que además añadáis unos buenos largos en la piscina y unas clases de yoga o pilates. ¿Y cómo comprobamos si pronto estaremos preparados para que nos patrocine Roxy o Quicksilver? Bromas aparte, sin duda la prueba de fuego estará en el agua, que es donde realmente se comprueba si estamos al 100% o no.

Pero aunque es muy importante entrenar fuera del mar para tener buenos resultados, no olvidemos nunca que la clave está en la frecuencia de esos baños, y en las ganas y la motivación que le pongamos a esta afición.

¡Nos vemos en el agua, buenas olas!

¿Moda deportiva? ¡Por supuesto!

Tan importante es ponernos en forma cómo hacerlo vestidos de la manera correcta, por eso desde Málaga en forma te traemos una selección de moda deportiva, para que vayas tomando nota y dejes de buscar excusas.

En Málaga se pueden realizar multitud de deportes. Gracias a sus cálidas aguas se puede practicar surf casi todo el año, pilates en sus playas o running en una de las múltiples rutas que nos ofrece la ciudad.

Pilates

Algunas de sus ventajas son la mejora de la capacidad respiratoria, aumento de la flexibilidad, mejora de la postura corporal, además de ayudarte a dormir mejor. ¿Te animas?

Pantalón Pilates Oysho 18.39 €. Top técnico Lefties 9.99€.

Running

Mejora el sistema cardiorespiratorio, fortalece los huesos, ayuda a controlar el peso y a reducir la ansiedad. Sólo o en compañía, lo único que necesitas son muchas ganas. Ponte las zapatillas que empezamos.

Para ella...

Legging running Oysho 20.79€. Top deportivo Lefties 9.99€.

Para él...

Mallas response running Adidas 50€. Camiseta running IPSO 4.99€.

Surf

Practicar surf te ayuda a desconectar, aumenta tu capacidad pulmonar y resistencia, mejora tu forma física rápidamente y conlleva un gran gasto calórico. Recomendamos el uso de neopreno largo aproximadamente de octubre a abril, dependiendo de la temperatura del agua y el traje corto los meses restantes.¡Al agua patos!

Para ella...

Neopreno corto Billabong 55.30€. Neopreno largo mujer Oneill 203.19€.

Para él...

Neopreno largo Billabong 239.00€. Neopreno corto hombre Quiksilver 149.00€. 

Además estás de suerte, ya que hoy se celebra en toda España el Black Friday, una tendencia de origen norteamericano que inaugura el primer día de compras navideñas con jugosos descuentos. Si estás en busca de las zapatillas de running perfectas o tus mallas de deporte no aguantan más, estas son algunas de las marcas que celebrarán el Black Friday:

• Corte Inglés. El Grupo Corte Inglés ofrecerá descuentos en sudaderas y pantalones de chándal de la marca Nike y Adidas.
• Nike. La marca deportiva ofrecerá hasta un 30% de descuento en su web sobre aquellos productos rebajados en todas las secciones.
• Adidas. La firma alemana celebrará en su página web el Black Friday desde el viernes hasta el lunes, aprovechando así el CyberMonday.
• Oysho. También se une al Black Friday  en sus tiendas, página web y aplicación, dónde podremos disfrutar de un 20% de descuento en toda su colección.
• H&M. El gigante sueco también celebra el Black Friday con descuentos que varían en función del importe de la compra realizada. En tiendas físicas los descuentos rondan el 15% para compras de 30 euros y 25% en el caso de las compras superiores a 50 euros. Si eres de los que prefieren comprar a través de internet, se ampliarán los descuentos  en su web desde el viernes hasta el domingo con 50% en productos seleccionados de todas las colecciones.
• Bershka. 20% de descuento en todos los productos en la web y en tiendas físicas.

Y hasta aquí el post de hoy, feliz fin de semana. ¡Hasta la próxima!