Hacer ejercicios de forma regular es muy beneficioso
para nuestra salud física y mental. Pero establecer una rutina no es tarea
fácil.
¿Quién no ha puesto el despertador a una hora concreta
y ha preferido seguir durmiendo? ¿Quién no ha organizado todo un día en base a
sacar unos minutos para el al gym y al final no has querido? ¿Ir al gym un
sábado o un domingo? Si claro. Dese Málaga en Forma, queremos luchar contra esa falta de motivación y
ganas. Hemos elaborado esta pequeña guía de consejos que conseguirán que
establezcas una buena rutina.
1.
Planifica la semana.
Te ponemos
en situación: es domingo por la noche después de la cena. Es el momento
perfecto para ver que huecos vamos a tener durante la próxima semana. Lo ideal
para comenzar la rutina, sería empezar yendo 3 o 4 veces por semana, con los
descansos que consideremos necesarios de un día a otro. Poco a poco podremos ir
aumentando la cantidad de días. Por ejemplo, no es necesario ir cada día al
gym, pero un rato de carrera por el Paseo Marítimo o unos ejercicios de Yoga en
esos días de "descanso" os vendrán genial.
2. Prepáralo
todo.
La maleta
del gym, es la maleta del gym. Intenta no usarla para nada más e intenta que
siempre esté preparada. ¿Por qué? Porque el hecho de tener todas las cosas
listas, harán que en cuanto suene nuestra alarma, salgamos directos al gym sin
que caigamos en tentaciones. Por ejemplo cuando acabes de hacer ejercicio, mete
en la lavadora las toallas y la ropa. Coge otra toalla, elige un nuevo conjunto,
llena la botella de agua y revisa que en el neceser esté correcto. Ya solo te
quedará ponerte las zapatillas de deporte y salir.
3. Motívate.
Lo sabemos,
despertarse cada día con energía es complicado. Por ello tenemos que tener en
mente nuestro objetivo y visualizarlo. Si es necesario, cuelga cerca de la
almohada una frase que signifique mucho para ti y ponte la mítica canción de
Rocky Balboa como despertador. Otra buena opción es utilizar las redes sociales
para encontrar a ejemplos de personas que puedan inspirarnos.
4. No estás
solo.
Ahora queremos
hablarte de superación. Si quieres, puedes. Hay muchísima gente en tu misma
situación. Kayla Itsines es una personal trainer que ha fundado toda una
comunidad de deportistas que se retan a completar una serie de ejercicios
durante 12 semanas. Si entras en sus perfiles, podrás comprobar que con
paciencia y ganas, podrás conseguir cualquier objetivo que te propongas.
5. Siente
la música.
Probablemente
una de las cosas que más ayudan a centrarte en los ejercicios es el hecho de ir
acompañado de una buena música. Si tu ritmo corporal va con la música, el
ejercicio se intensifica. Spotify encargó hace unos meses un estudio científico
para encontrar las
mejores canciones para entrenar. En Youtube, también podrás encontrar miles
de listas de reproducción hechas por los usuarios que se adaptarán a tus
gustos. Coge tu Ipod, elige el tipo de cascos que te sean más cómodos y a por
todas.
¿Estáis ya llenos de energía? Vamos a por el primer día de la semana con mucha fuerza.
Nos vemos en las redes sociales.
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