7 CLAVES PARA SUPERAR LAS NAVIDADES

Ya va quedando poco para navidad, y seguro que muchos de vosotros ya habéis empezado con las cenas navideñas y comidas de reencuentro o despedidas, ¡que no cunda el pánico, malagueños en forma! ¡Pues aquí tenéis 7 claves “navisanas” para superar estas fiestas en forma!

·         Primera Clave

Desayunos saludables, equilibrados y que nos sacien por completo. Un buen desayuno nos hará aguantar bien las mañanas y llegar a la hora del “picoteo” sin ansiedad; esto hará que no sintamos la necesidad de llenarnos tanto en la hora de la comida.

•       Segunda Clave

No perder de vista una botella de agua. El agua evita la deshidratación del cuerpo, elimina toxinas y favorece la digestión, además esta acción nos mantendrá la mente ocupada y evitaremos pensar en comida.

•         Tercera Clave

Tomar café y té acelera el metabolismo, esto puede ayudar a que nuestro cuerpo realice la digestión un poco más rápido, pero sin abusar, no tomar más de dos o tres al día.

•         Cuarta Clave

Realizar una hora al día de ejercicio, puede parecer imposible, y puede ser la clave que más nos cueste, también sabemos que en estas fechas es difícil  tener tiempo para el deporte, pero  no lo penséis, poneros  las zapatillas y tomaros una hora. Andar, correr, gimnasio, o incluso, ¡una hora de wii con los pequeños de la familia! Intentar cualquier cosa para conseguirlo. 

•              Quinta clave

A la hora de las copas….la primera y la última  que sean solo tónicas, sabemos que salir con los amigos o familia puede acabar mal, por eso evitarnos dos copas puede ser clave.

·         Sexta clave

Bailar, es un ejercicio aeróbico que requiere un importante gasto energético, por lo que puede ayudarnos a adelgazar, en nuestro caso nos ayudará a mantenernos en forma, una hora de baile puede hacernos quemar 350 calorías. 

·         Séptima clave

Ser feliz adelgaza, un grupo de científicos de la Universidad de Australia acaba de establecer una asociación entre malestar psicológico y sobrepeso. Que mejor fecha para ser feliz y sonreír que en navidades.

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¡Esto es todo! esperamos que os ayude alguna de las claves, intentar cumplirlas todas, pero de todas maneras lo más importante es pasarlo bien y estar con vuestra gente.

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