Hacer deporte nos ayuda a mantener nuestro cuerpo en buenas condiciones y a mejorar nuestro rendimiento, acompañado siempre de unos buenos hábitos alimenticios y respetando siempre las horas de sueño.
Practicando deporte controlamos nuestro peso o logramos perder de forma natural y progresiva. A su vez, controlamos nuestro nivel de estrés, esencial en los tiempos que corren. También es eficaz a la hora de prevenir enfermedades, tanto físicas y psicológicas. Emocionalmente, nos sentimos mejor, cargados de energía y vitalidad. Consiguiendo tener una vida sana.
Sin embargo, cada deporte tiene sus beneficios y también sus pequeños riesgos, por lo que hay que conocerlos. Es importante no olvidar y tener en cuenta nuestro estado físico, limitaciones, y sobre todo qué es lo que queremos conseguir.
Desde Málaga en Forma, te queremos mostrar esos 5 deportes, que por varios aspectos son mejores para la salud. ¡Ahí van!
1. Natación
Es bien sabido por todos que la natación es el deporte más completo. ¿Pero por qué?
Sencillamente, fortalece nuestros huesos, así como, beneficios cardio-respiratorios y a nivel muscular, dotándonos de más fuerza, resistencia y flexibilidad. Una buena técnica nos ayudará a prevenir lesiones causadas por malas posturas al nadar.
Tenemos la gran suerte de vivir en Málaga así que, aprovecha para nadar en el mar en verano, y usa las piscinas cubiertas repartidas por toda la ciudad en invierno.
Con una hora de natación quemamos en unas 690 calorías.
2. Ciclismo
Practicando ciclismo, contribuimos a fortalecer nuestra musculatura, aumentar nuestra resistencia y es una buena forma de perder calorías.
Es importante ir bien equipado para evitar lesiones, y sobre todo llevar siempre casco, ya sea en travesías dentro o fuera de la ciudad.
¡Deja el bus, y ve a trabajar o a clase en bici!
Con una hora de ciclismo quemamos unas 862 calorías.
3. Tenis
El tenis es también uno de los deportes más completo e intensos. Ya que con sólo media hora de entrenamiento logramos ejercitar la mayoría de músculos de nuestro cuerpo.
Ayuda a incrementar la resistencia, aumenta la flexibilidad de abdomen y espalda. Beneficios cardio-respiratorios y aumento de los reflejos .
¿Riesgos? Alto índice de lesiones musculares, especialmente tendinitis.
Con una hora de tenis quemamos unas 1.034 calorías.
4. Running
Sin duda, el deporte de moda en los últimos años.
El running es beneficioso para fortalecer nuestro sistema respiratorio y cardiaco, aumentando la resistencia. Fortalece musculatura sobre todo de piernas y glúteos, y en menor medida de la cintura y parte baja de la espalda.
Si corremos adecuadamente, manteniendo una buena postura evitaremos lesiones musculares.
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Con una hora de running quemamos unas 860 calorías.
5. Pilates
El Pilates es una disciplina cada vez más extendida, con la cual no sólo logramos un entrenamiento físico, sino también mental.
Son muchos los beneficios de su práctica. Haciendo Pilates conseguimos corregir la postura, estabilizando la cintura y la zona pélvica. Contribuyendo a reducir dolores de espalda y a prevenir lesiones musculares. Fortalece la musculatura sin aumentar excesivamente el volumen muscular.
Mayor flexibilidad, agilidad y coordinación de los movimientos. Control de la respiración y de la concentración. Anímicamente, nos sentiremos con más vitalidad y fuerza.
Con una hora de Pilates quemamos unas 460 calorías.
¿Con cuál te quedas?
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